10KM操場練習
| KM | 時間 |
|---|---|
| 1KM | 5'34.012 |
| 2KM | 5'37.340 |
| 3KM | 5'33.869 |
| 4KM | 5'35.727 |
| 5KM | 5'41.150 |
| 6KM | 5'32.349 |
| 7KM | 5'39.074 |
| 8KM | 5'38.763 |
| 9KM | 5'41.904 |
| 10KM | 5'03.347 |
下午回來看看接近傍晚，差不多準備可以去跑個10KM，恰巧想到既然是跑操場就測個時間。於是隨手找了個碼表APP然後就準備出發了。本來以為 可能跑沒多久就會下雨，已經做好淋雨的心理準備，沒想到就一直維持陰陰的天氣，真的是滿幸運的。
操場上人很多，就這樣一直繞一直繞，剛開始按手機的lap還有點按不大到(應該要設計大一點的阿)，而且因為是200m操場，每跑一圈我就會計一下時間，總覺得很多時間都是在低頭按手機。就這樣一直跑著跑著，到最後1KM時想說應該來練習一下衝刺，於是開始每圈加速度，一直到最後兩圈的時候已經是用比平常快很多的速度跑了，到最後一圈 200m有種莫名的快感，不過到終點前1Xm的地方就慢下來了。
看看時間約55分鐘快56，慢慢的走完一圈之後又跑了1KM才回家。感覺很充實，也了解自己平常跑10KM的速度變化。我想要把10Km穩定跑到50分鐘內應該還需要滿久的努力，上次至善路跑回程有下坡的助力也才53分鐘，還是要持續提升跑步的強度才行，希望下次測可以壓到平均5'20左右。
以下是每200m的時間
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1'11.649
1'14.514
1'08.672
1'07.851
1'07.511
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1'07.464
1'07.711
1'10.404
1'04.065
1'07.700
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1'06.859
1'06.693
1'06.902
1'06.852
1'06.563
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1'07.474
1'06.996
1'07.094
1'06.696
1'07.467
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1'08.056
1'07.832
1'08.080
1'07.644
1'09.538
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1'04.260
1'09.680
1'04.741
1'06.674
1'06.994
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1'07.563
1'07.601
1'08.656
1'06.850
1'08.404
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1'07.338
1'08.799
1'07.639
1'07.567
1'07.420
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1'08.453
1'06.979
1'08.332
1'08.612
1'09.528
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1'05.996
1'03.683
1'04.349
0'57.510
0'51.809
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