這禮拜天跑去考了個TOEIC，很爽。

三個禮拜多前跑去買了個金色證書的題庫還有聽力，聽力的部分當天就聽掉了一半，然後下禮拜又聽掉1/4，題庫的部分就做了一回。

悲劇來了，之後兩個禮拜都沒有念書，雖然我有很多藉口可以用，不過不應該就是不應該。轉眼兩個多禮拜過去，啥事都沒做的我就上戰場了，感覺還滿機車的。慶幸的是聽力狀況比我做模擬試題好，感覺像是抓到聽題目的tempo，等結果出來就知道是不是自我感覺良好。閱讀部分結果如何也不知道，不過就很驚險地把題目寫完。當初做完第一回模擬試題時才在想說要把做題速度練習到10分鐘前做完而且至少要對80題以上，不過好像就真的變成了想....

考完回來的感想就是，要一直專注做一件事情就必須把它變成習慣。趁這次機會好好的規劃一下每天的作息，這樣才能在平常就做到累積自己的實力。而且，我也不擅長考試跟臨時抱佛腳這兩件事，平常不努力點，連實力都拿不出來不是嗎？

KM	時間
1KM	5'34.012
2KM	5'37.340
3KM	5'33.869
4KM	5'35.727
5KM	5'41.150
6KM	5'32.349
7KM	5'39.074
8KM	5'38.763
9KM	5'41.904
10KM	5'03.347

下午回來看看接近傍晚，差不多準備可以去跑個10KM，恰巧想到既然是跑操場就測個時間。於是隨手找了個碼表APP然後就準備出發了。本來以為 可能跑沒多久就會下雨，已經做好淋雨的心理準備，沒想到就一直維持陰陰的天氣，真的是滿幸運的。

操場上人很多，就這樣一直繞一直繞，剛開始按手機的lap還有點按不大到(應該要設計大一點的阿)，而且因為是200m操場，每跑一圈我就會計一下時間，總覺得很多時間都是在低頭按手機。就這樣一直跑著跑著，到最後1KM時想說應該來練習一下衝刺，於是開始每圈加速度，一直到最後兩圈的時候已經是用比平常快很多的速度跑了，到最後一圈 200m有種莫名的快感，不過到終點前1Xm的地方就慢下來了。

看看時間約55分鐘快56，慢慢的走完一圈之後又跑了1KM才回家。感覺很充實，也了解自己平常跑10KM的速度變化。我想要把10Km穩定跑到50分鐘內應該還需要滿久的努力，上次至善路跑回程有下坡的助力也才53分鐘，還是要持續提升跑步的強度才行，希望下次測可以壓到平均5'20左右。

以下是每200m的時間
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1'11.649
1'14.514
1'08.672
1'07.851
1'07.511
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1'07.464
1'07.711
1'10.404
1'04.065
1'07.700
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1'06.859
1'06.693
1'06.902
1'06.852
1'06.563
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1'07.474
1'06.996
1'07.094
1'06.696
1'07.467
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1'08.056
1'07.832
1'08.080
1'07.644
1'09.538
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1'04.260
1'09.680
1'04.741
1'06.674
1'06.994
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1'07.563
1'07.601
1'08.656
1'06.850
1'08.404
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1'07.338
1'08.799
1'07.639
1'07.567
1'07.420
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1'08.453
1'06.979
1'08.332
1'08.612
1'09.528
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1'05.996
1'03.683
1'04.349
0'57.510
0'51.809
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這是某一次在PTT看到的配速表，我想應該滿有用的，就放在這裡以後方便我回來看。